第1章不良生活方式 - 疾病的生长第1节都是由生活方式引起的

揭露生活方式的奥秘

您选择哪种生活方式取决于我们自己。当然，选择时，您还必须承担后果。选择健康和科学的生活方式等同于选择健康和选择希望。那么什么是生活方式？让我们发现生活方式的奥秘。

生活方式的含义可以分为狭窄而广泛的含义。从狭窄的意义上讲，这是“衣服，食物，住房，交通工具”和“饮食，饮食，玩耍和玩得开心”的方式。从广义上讲，它指的是满足生存和发展需求的所有形式，这些生活受到某些社会条件下生活的价值的限制，包括：消费活动，家庭活动，沟通活动，政治活动，休闲活动，宗教活动，宗教活动等。在不同的社会形式下，人们的生活实际上是不同的。但是，没有孤立的生活方式形式。这是以前的社会生活方式的延续，体现了历史文明的结晶。除了社会和当代外，生活方式也是国家和地区。不同的种族历史，文化，习俗和不同的自然地理环境创造和维持不同种族和地区特征的生活方式。

生活方式可以分为传统的现代生活方式。传统的生活方式是指一种生活方式受到自然经济形式下的传统生活和价值观的限制，并受传统道德概念的监管。现代生活方式具有以下特征：首先，高度发展的社会生产力以及先进的科学和技术环境创造了一代人，具有与前辈不同的文化和技术品质和价值观。他们是现代生活方式的主要继承者。其次，由于丰富的社会产品，人们具有强烈的消费感。第三，社会基础设施是完美的，微电子技术和产品进入社会和家庭生活，人们的生活舒适通常会增加。第四，科学和技术加速了社会发展的速度，人们的时间概念已经相应提高，生活的速度也加速了。第五，随着人们的生活活动不断扩大，他们的自我意识继续增加，生活活动的趋势越来越受主观价值观的限制，越来越明显，生活方式更加个体。

您选择哪种生活方式取决于我们自己。当然，您必须在选择时承担后果。

选择健康和科学的生活方式等同于选择健康和选择希望。

温暖的小地球

如何真正统治自己的生活，使自己更健康，更长，最好的选择是：尽快检测疾病，并选择正确，健康和科学的生活方式。

这一切都是由生活方式引起的

在过去的一个世纪中，由不良生活方式引起的慢性非传染性疾病取代了传染病，并成为“第一杀手”。现代人遭受的疾病中有45％与生活方式有关，而死亡因素的60％与生活方式有关，所有这些因素都是由生活方式引起的。

在分析我国家发表的死亡原因的三个原因中，发现心血管疾病中不良生活方式和生物学因素的比例为45.7％：29.0％，脑血管疾病为43.3％36.0％，恶性肿瘤为43.6％：45.6％：45.9％。这三种疾病占死亡总原因的67.6％。换句话说，目前三分之二的人死于与不良生活方式有关的疾病。

健康和营养专家指出，未能满足现代人的健康指数与他们的不健康生活方式密切相关。影响其健康的最重要疾病是慢性非传染性疾病，称为慢性疾病，占总死亡率的2/3。

慢性疾病的原因包括内部和外部因素。内部因素是遗传基因，外部因素是环境因素。疾病的原因是一个非常复杂的过程。遗传因素仅占15％，社会因素占10％，气候因素占7％，医疗状况占8％，个人生活方式占60％，这表明遗传因素不是主要因素。

现在最初由老年患者主导的慢性疾病往往“年轻”。如今，专注于健康的人主要是老年人，而年轻人则更多地关注赚钱和忽略健康。

我们周围有很多年轻人：

购买汽车，提供住房，出国，学习MBA，打败竞争对手都是职业成功的迹象；富有和强大，但只知道如何消费但不维护；要成为一个以职业为导向的人，他被称为“工作狂”。总是长时间工作，经常熬夜。不规则地工作，长时间缺乏睡眠；具有高度的自我期望，容易紧张；几乎没有休闲活动或个人爱好...如果您是这样的人，请查看下面是否有任何症状？

您的年龄不到30岁，您已经开始忘记熟人的名字；在做事时，您经常后悔，易怒，易怒和悲观。您睡得越来越短，醒来时不会松了一口气。您经常会有头痛，耳鸣，头晕，并且没有结果。您知道这种情况非常糟糕，但是您一直想通过它，您想等到您的职业生涯稳定后才休息之前……这些症状已经在为您的健康发出警报 - 您的状态过于劳累。

因为人体就像“春天”，所以疲劳是“外力”。当疲劳超过极限或持续时间太长时，身体的弹簧会变形，导致衰老，疲惫和死亡。因此，每个人都必须谨慎地保持其弹性，并且不会超过其弹性限制。

医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁可以尽早预防和检测到，而强大的手段之一是自我保健。影响健康并导致过早死亡的世界上大多数问题可以通过养成良好的生活习惯来预防。这不是要吸烟，少喝酒，吃均衡的饮食，运动，保持心理平衡，并找到适合您的最佳生活方式。

世界卫生组织心理健康高级顾问詹金斯先生提出了16种不健康的生活方式。请看看你有多少？

（1）吸烟，尤其是每天吸烟超过20剂的吸烟，慢性疾病的风险迅速增加。

（2）不卫生的饮食习惯，吸收过多的卡路里，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖，高脂血症和其他症状。

（3）饮酒过多。

（4）缺乏运动会导致心肺耐力降低，肌肉力量减弱和肌肉平均脂肪质量增加。

（5）超载操作，工作过度工作，长期驾驶和缺乏休息。

（6）慢性麻烦，焦虑，抑郁，神经质，人际分歧，导致慢性疲劳和能量失败。

（7）驾驶员喝酒，导致交通事故。

（8）食物和饮用水不干净，导致疾病感染。

（9）依赖某些药物或药物成瘾。

（10）不要处理有毒废物，例如医院中含有传染性细菌来源的废物。

（11）失眠或睡眠不到7个小时。根据统计数据，大多数失眠症患者容易出现心绞痛的症状。

（12）医疗服务不便，医院远离居住地或工作地点。

（13）例如，请勿服用医生处方的药物，例如，高血压患者不会按时服药。

（14）饮食结构是不合理的，含有更多的盐，多糖或更多加工食品。

（15）对家庭或婚姻的不和谐或过度放纵。

（16）社会工业不良适应性，例如容易发生愤怒的冲动行为。

温暖的提示

世界卫生组织认为，防止发生急性传染病的发生取决于环境卫生和个人卫生；在防止慢性疾病的发生的同时，主要取决于养成健康的行为习惯和改变不良行为习惯。

通过生活方式误会旅行

如今，不断变化的生活方式正在不断改变每个家庭的生活和消费习惯。在这种无意识的变化中，某些方面甚至失去了平衡，进入了误解，并显示了“六个级别和六个灯”。

“六高和六光”的生活方式是我们日常生活中的“定时炸弹”。我不知道它何时会伤害我们的身体，因此必须消除它。

1。在生活中，你应该比大脑更重要

在物质寿命方面，通常的适合每套元人民币的套装和衬衫的成本超过一百元。同时，餐桌上的模式正在不断翻新，每张桌子的宴会花费数百人也是非常普通的消费。相比之下，对精神和文化生活的蔑视日益增加是对精神和文化生活的蔑视。例如，在家庭中购买书籍和订阅书籍的武装思维支出可怜。根据有关家庭消费调查的相关数据，在现代家庭中订阅报纸和购买书籍和报纸的支出不到家庭支出的5％，而且大量家庭根本不订阅报纸和杂志。

2。三餐很重，晚上轻巧

人们为早餐的安排非常简单，并且有很多习惯在睡觉的人不要吃早餐。但是，由于一天的工作已经结束，时间就足够了，安排非常特别。大多数家庭需要改善它，有些人甚至不得不去餐厅吃一顿美餐。但是，根据专家研究，这种淡早餐和重餐现象对人类健康产生了很大的影响，尤其是在晚上吃得太多和太好时，这通常会使人体的血液中的脂肪高，这会导致过多的胆固醇。同时，晚上吃很多东西时，您会在进食后上床睡觉，这很容易引起胃肠道疾病并使人们体重增加。因此，专家呼吁人们注意早餐并吃得好。不要吃太多或太好的晚餐。

3.保持比旅行重要的重要

如今，人们逐渐居住在单位建筑物中，并非常豪华和舒适地装饰房间。借助电视，电话和空调的公司，很多人养成了安静而不是在这种舒适的环境中移动的习惯。因此，与过去相比，生活在单位建筑物中不仅使社区寒冷，而且会大大减少出门的活动。生活在于运动，这种专注于留下来而不是移动的坏习惯对身体非常有害。

4。在家庭中，我们重视年龄段以上的幼儿

如今，只有孩子家庭将“小太阳”视为消费中心。父母毫不犹豫地为自己的孩子购买，辅导一盒托器，数百人，钢琴和计算机的衣服，价值数千或数万元人民币。一些父母对孩子不愿雇用保姆，辅导，买玩具并给零用钱感到难过。但是相比之下，老年人通常在家中被忽略，他们的家庭消费比例大部分很低。根据调查数据，老年人的食物，衣物等消费同时仅占儿童食物和玩耍成本的1/3。专注于年轻人和老年人的现象导致家庭沉迷于孩子，导致他们养成浪费，比较和随机花钱的不良习惯。同时，他们不关注老年人的消费要求，这很容易引起老年人疾病和家庭冲突。

5。消费很容易

许多家庭，尤其是普通家庭，可以在日常生活中省钱，穿整洁而简单的衣服，勤奋地管理他们的家庭并积累财富。但是，当面对传统的节日时，家庭费用达到顶峰。例如，春季音乐节期间大量购买商品已成为现代家庭的习惯。在春节期间，消费支出占年总消费的16％以上，甚至有些人甚至在春节期间花费了一年中节省的资金。在重要时期，艰难而悠闲的支出并集中于突然消费，这不符合家庭财务管理的现代原则。

6.医疗保健专注于补充剂，忽略了健康

服用补品是人们通常追求的一种新时尚。特别是为老年人和儿童提供皇家果冻，鱼脑精华和其他补充剂几乎已成为许多家庭的共同行为。实际上，人类健康和寿命取决于是否存在疾病，运动​​和生活习惯的合理性。只要您增强体育锻炼，合理调整饮食并养成良好的生活习惯，就可以减少疾病并促进健康。补品只能对营养缺乏症和构成弱的患者有效。它们并不适合所有年龄段，适合所有人。

“六倍和六分钟”的生活方式是我们经常陷入的误解。为了给我们健康，幸福和幸福的生活，请超越对生活方式的误解。

温暖的提示

因为他们需要控制自己的体重，所以“闻到糖颜色”的女孩也对果汁有偏见。他们有大糖和高卡路里。他们宁愿生活在水中，也不愿触摸一滴果汁。实际上，果汁富含营养，可以使人充满活力和健康，因此不要拒绝果汁。