2考虑阶段：主要思想是“我想要一些更改”

3准备阶段：主要想法是“我准备改变自己的生活方式”

4动作阶段：主要想法是“我的生活方式有所改变”

5维护阶段：主要想法是“我的健康生活方式非常规律”

影响健康生活方式发展的因素包括：个人因素，先决条件，个人可以控制的因素以及维持健康生活方式的因素。其中，个人因素是指年龄，性别，遗传学，社会地位以及当前的健康和健身，这是无法控制的因素。

先决条件不仅包括个人的意图，想法和自信，以改变他们当前的不良生活方式，而且还包括方便且安全的锻炼环境。这些因素有助于个人从考虑阶段转变为行动阶段。例如，如果一个人被健身设备包围或靠近运动场，则可能会有更多机会参加体育活动。

个人可以控制的因素是指一系列可以帮助个人发展健康生活方式的技术。这些技能包括：目标设定技能，自我评估能力，自我监控技能，自我计划技能，操作技能，处理技能，消费技能和时间控制技能。

健康生活方式的维护因素是指帮助人们维持改变的生活方式的技能。家庭，同事和同学的鼓励可以帮助个人维持健康的生活习惯，但是这种鼓励只能在加强中发挥作用。使您长期保持健康生活的因素是持续的成功。在改变生活方式的过程中，个人的每一个成功都是保持这种生活方式的动力。